Método Comprovado Corra seus 10km
em 30 dias
O guia definitivo com planilhas, nutrição e mentalidade para quem quer ultrapassar os 10km na corrida.
🔥 +20.000 Corredores na comunidade
⚡ Metodologia Testada
COMUNIDADE CORREMOS JUNTOS • RANKING NACIONAL • METODOLOGIA RUNLAB • DESAFIO 10KM • COMUNIDADE CORREMOS JUNTOS • RANKING NACIONAL • METODOLOGIA RUNLAB •
O que tem no guia
Não é só um PDF. É um plano de ataque completo.
PASSO A PASSO
Planilha de 30 Dias
Cronograma dia a dia: saiba exatamente quando correr, descansar e fazer o longão.
TECNOLOGIA
Calculadora de Zonas
Aprenda a treinar na intensidade certa (Zona 1 a 5) para evoluir sem quebrar.
PERFORMANCE
Nutrição & Energia
O que comer no pré e pós-treino para ter energia real e recuperação rápida.
Faça novos amigos
com a runlab
Veja o que está rolando agora nos nossos grupos e desafios.